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其他資訊
關於減重，先忘掉所有你知道的一切。在《脂肪炸彈減肥法》書裡，美國波士頓兒童醫院內分泌學家大衛．路德維希醫師，根據他超過20年的研究心得，提出一個新穎的計畫，幫助你不用挨餓就能減重、改善健康、且感覺極好！
脂肪是體重增加或減少的關鍵。
低脂飲食會跟你作對，刺激胰島素分泌，誘發脂肪細胞囤積更多的熱量，卻無法提供足夠的熱量給身體其它部位運作。這種「飢餓脂肪」觸發一連串的危險效應，致使你因為代謝減緩而極度飢餓。減少熱量攝取，只會讓情況惡化。你的體重增加更多，即使你奮力地吃更少的食物。
《脂肪炸彈減肥法》翻轉這個狀況，運用3階段計畫：戰勝莫名的飢渴、重新訓練脂肪細胞、減重持續進行中，幫助你拋開熱量的枷鎖，將目標直接對準脂肪細胞。
飲食計畫內容包括美味的高脂食物（堅果與堅果奶油、全脂乳製品、酪梨、以及黑巧克力）、香噴噴的蛋白質，以及天然醣類。享受食物的同時，脂肪細胞還會釋出過多的熱量進行燃燒，不嗜吃、又能維持飽足感，體重減輕、腰圍縮小，提升整體的活力與舒適感。
輕盈推薦
「餓死自己、且運動到疲軟，是讓你虛弱而不是瘦。從營養學界頂尖的意見學習，如何有策略地運用食物，終結對食物的渴想。永遠不再擔心卡路里。」－戴夫．亞斯普雷，《紐約時報》暢銷書《防彈飲食》（The Bulletproof Diet）作者
「這本書直搗體重增加的深層核心：持續的飢餓。根據新興的飽足感科學，提供了實際、終生受用的方式，不論你的體重多少，都能回歸到一種經改善的安適狀態。假如你在乎健康的未來，那麼你應該讀這本書，密切注意它的內容。」－巴瑞‧席爾，《紐約時報》暢銷書排行榜第一名《帶狀飲食》（The Zone）作者
「《脂肪炸彈減肥法》擲地有聲，粉碎關於體重的迷思，首度解釋我們為何發胖、且為何老是很餓。你若想徹底終結與體重的拉鋸戰，就讀這本書、並遵照它的指引。」－馬克．海曼醫生，克里芙蘭功能性醫學臨床中心院長、《紐約時報》暢銷書排行榜第一名《血糖解方》（The Blood Sugar Solution）作者
「《脂肪炸彈減肥法》精於探索，我們『為什麼』挑選我們的食物的科學基礎。而這個精采呈現的資訊，改寫了遊戲規則。路德維希醫師的飲食計畫，讓你滿腔熱血，將食物視為改變健康的根本關鍵。」－大衛．博瑪特醫生，《紐約時報》暢銷書《打造健康腦》（Brain Maker）作者
「大衛．路德維希數十年來的研究，已形成其它節食計畫的基石。現在他將多年的研究，精煉於這本引人入勝、且開天闢地的書裡。《脂肪炸彈減肥法》即將在關於減重的思維上，引發急遽的轉變。」－安德魯．威爾，亞利桑那大學亞利桑那整合醫學中心創辦人暨院長
「直到目前，大部分關於減重的嘗試主要仍舊著重於熱量的攝取和燃燒，這個看來似乎正確的理論，實際執行時通常都失敗。路德維希醫師說明了為何丟棄卡路里的計算，改為關注飲食的品質，能使體重更為健康，同時更能享受吃。為了維持健康體重而奮鬥的每個人，必讀此書。」－華特．魏勒特，哈佛公共衛生學院教授、《飲食與保健之道》（Eat, Drink, and Be Healthy）作者
「終於，為什麼這麼多人節食失敗有了解釋，而且要如何改善代謝、控制飢餓感、以及成功減重，也有路線圖可依循。路德維希醫師的書，不只指點迷津、也轉變生命。」－法蘭辛．考夫曼醫生，美國糖尿病學會前主席與《糖胖症》（Diabesity）作者
「經過數十載的份量控制、熱量計算、以及低脂飲食後，終於有一本減重的書是根據現代科學了。路德維希醫師用打動人心的方式揭露，計算卡路里為何注定失敗，而我們又能如何駕馭不同食物的生物力量，重獲我們身體的掌控權、健康、重拾飲食的歡樂。所有的熱量並非天生就一樣，所有的減重書籍也不盡相同。《脂肪炸彈減重法》立下一個成功、健康的減重標準。」－戴瑞什．莫薩法利安醫生與公共衛生博士，塔夫茨大學弗里德曼營養科學與策略學院院長
「路德維希的書運用大量的飲食建議，以及溫和地解釋為何我們的食慾按鈕可以永遠打開，來包裹前衛的醫學。再也沒有比這更好的了。」－珍妮．布蘭–米勒教授，《低升糖指數手冊》（The Low GI Handbook）作者
「這不是一本減重書，而是描述了一種可以重新設定脂肪細胞的飲食方式，不須餓肚子就能釋出過多的脂肪以達減重。路德維希結合最尖端的科學與臨床經驗，變成一種任何人皆可遵行而達成目標的飲食模式。」－珍妮特．金博士，奧克蘭市兒童醫院研究中心執行董事暨美國農業部2005年飲食指南諮詢委員會主席
「大衛．路德維希在營養學與體重控制領域，是位頂尖的思想者，而且能駕馭最佳科學資訊，運用在幫助人們每日生活的人物之一。這本書完整、有益、別開生面。」－凱莉．布朗內爾博士，杜克大學桑福德公共政策學院院長
「在《脂肪炸彈減肥法》書中，聞名世界的內分泌專家和研究學者大衛．路德維希，用清晰易懂的語言，說明了造成美國人如此之胖的原因，還有我們可以怎麼做，以為我們自己、我們的孩子、以及我們的國家，扭轉肥胖的普及現象。」－亞瑟．蓋斯頓醫生，《紐約時報》暢銷書《南灘飲食》（The South Beach Diet）作者
體重輕了、腰圍小了推薦
我先生說他不認為我是在節食。他說節食充滿剝奪，而因為我沒感到被剝奪，所以我再也無法說這是種節食。不再受我的胃操控，那種感覺真的很美好！循著這種方式，我的感受截然不同。－唐娜（51歲）；減約10公斤；腰圍縮小約12.7公分
我已在同一間醫院工作了15年。人們一天兩次、三次、五次走到我面前告訴我：「天啊！你看起來好極了！」雖然我沒刻意追求，但這真是令我感到歡欣的回報。我是為自己實行這個計畫。而且很多、很多、很多人，追著我問：「請跟我分享你是怎麼辦到的。我也想學學怎麼做。」－艾瑞克（42歲）；減約7.7公斤；腰圍縮小約7.6公分
這個計畫遠不只是體重計上的數字。我想，他們應該稱它為「換腦飲食」，因為我對食物、我的身體、我個人的人生旅程、以及整體的幸福感，有了截然不同的觀點。誘惑仍在，但我並不會一直感到肚子餓或被剝奪。過去我老覺得自己似乎哪裡不對勁，所以缺乏意志力或勇氣。這個計畫已經告訴我，我辦得到。它已賜予我某些可碰觸、卻難以形容的東西，而我希望其他人也是這麼覺得。我感覺我的餘生，似乎可以一直遵行這個計畫。－麗莎（52歲）；減約8.6公斤；腰圍縮小約15.2公分
這個計畫已經向我證明，飲食的確重要……相當重要！我沒有運動便減輕體重。我從沒想過可以學會吃得不同又達到減重效果，而且確實享受我正在吃的食物。－黛博拉（52歲）；減約9.5公斤；腰圍縮小約10.2公分
我全心全意地遵行這個計畫。過去我從來沒有在參與減重或健康計畫時，完成這些事。我身體上沒辦法。我投降、且大吃大喝，又或慢慢地陸陸續續吃東西，然後感覺很糟，最後徹底放棄。生活提供許多美好的方式滿足自己，假如你不曾被教導過你的身體需要什麼和該限制什麼，那你就是會亂吃一通！－多明尼克（40歲）；減約12.7公斤；腰圍縮小約16.5公分
食物不再控制我生活中醒著的每一刻。在參加此計畫前，我總是想著下一餐或點心。我從沒感到飽或滿足。但現在，我常得提醒自己，吃東西的時間又到了。我感覺十分美好，比過去那段漫長時間，感覺好太多了。現在的我，臉龐輪廓清晰、又有脖子了，而且肩膀看起來不再像是美式足球選手！我照鏡子，我喜歡我現在的樣子。－安潔莉卡（50歲）；減約5.2公斤；腰圍縮小約7.6公分
我對我的成果印象十分深刻。食物嚐起好吃極了，而且是一個從沒下過廚的人做的。－瑪莉（51歲）；減約8.2公斤；腰圍縮小約5.1公分
我穿起已經兩年沒辦法拉上拉鍊和扣上鈕扣的牛仔褲！差別是我的中圍甩掉了11公分！我再也不吃加工食品了！我的動力十足！－喬依思（70歲）；減約3.6公斤；腰圍縮小約11.4公分
我選擇這個計畫，因為我對自己無法保持活躍的生活型態已經感到厭倦—在展開一天生活之前便感無力，下班後也缺乏動力做些活動。因為我的行程緊湊，我常大吃大喝，這使我感到腫脹且疲倦。展開這個計畫後，我立刻感到體力因充分的睡眠而更好。對我而言，參與這個計畫最大的收獲是，每天醒來後感到清新，而且有充沛的體力應付八小時的工作。我也學會做更健康的選擇與傾聽我的身體。為什麼我不早點這麼做呢？－阿曼達（28歲）；減約3.6公斤；腰圍縮小約12.7公分
這個計畫對我來說是為了變得健康。減重是快樂的副作用。你可以用流行的飲食，在24天內就甩掉11公斤，但體重會因回到舊的飲食習慣而立刻回彈。或者你能用一年的時間每個月減幾公斤，但仍可在愉悅地享受飲食之際，終生維持那個體重。－馬修（36歲）；減約5.6
公斤；腰圍縮小約14公分
一開始要放棄甜食頗為困難。但這個計畫對我而言十分完美，因為可以喜歡什麼就吃什麼，只是用比較聰明的方式。後來，我吃到披薩、蘇打水、或爆玉米花，就感覺真的很粗糙。這個計畫幫助我和食物建立更健康、更有智慧的關係。我感覺自己頭腦更清晰、更快樂。我要把這個計畫推薦給每個人。－克莉斯汀（24歲）；減約9.1公斤；腰圍縮小：未報告
已經有很多的改變了，我很喜歡！我的體重下降。我的腰圍縮小。我的體力上升。我的態度也變好。而這個計畫真正讓人讚嘆的是，我相信我可終生維持這種生活習慣。我不再覺得匱乏。這個計畫對我真的有效（對我的妻子也是！）。我不想把它當作在達到理想體重後就可結束的飲食。我從沒這麼健康過，我不想再回到過去那個自己。我每週都在累積信心。－丹（45歲）；減約6.8公斤；腰圍縮小約2.5公分
我一天下來的體力變好了，特別是在傍晚時覺得呆滯而需要咖啡時。這些食譜很容易照著做，我也很樂在學習烹煮這些美味的餐點。此外，在16週先驅計畫結束後，我的體重仍持續下降！－班傑明（26歲）；減約6.4公斤；腰圍縮小約5.1公分
我不再被「瘋狂的渴想」淹沒思緒和身體的感覺，因而能平靜地留意身心的當下狀況。我知道感覺很好是怎麼一回事（心靈上與身體上），體重計上的數字比我預期的還無用。我滿懷希望，而那希望很巨大！－南西（64歲）；減約6.6公斤；腰圍縮小約17.8公分
我很坦白地說，我已經發現這個計畫能夠改變人生。我帶著減重的目標進入此計畫，等我離開時已得到許多額外的益處。不只是自己的健康和安適感，還有我的家人。－蘿倫（52歲）；減約12.6公斤；腰圍縮小約11.4公分
那就像黑夜與白天！我以前常服用抗憂鬱劑，因為急性的身體疼痛、輕微憂鬱、以及迷迷糊糊的腦子，而這一切就像變魔術般都消失了！我的疲勞與纖維肌痛症已不見了，而每天醒來時滿臉笑容。我先生見我沒因經常性的頭痛去拿止痛藥吃，嚇了好大一跳。這是什麼狀況？我稱它為奇蹟。－喬蒂（59歲）；減約3.2公斤；腰圍縮小約10.2公分
這個計畫真的幫助我了解我的渴想和血糖濃度之間的關係。我的渴想似乎消失，而且我也很少感到肚子餓。在過去，這對我是很大的考驗，特別是在我積極參與混合健身和鐵人三項時。我學到更多關於為了生活該如何吃的方式，而不是倒過來。比起過去，我現在睡得更好、訓練也更好。這些食物實在好吃得不像話！－阿曼達（35歲）；減約3.6公斤；腰圍縮小約6.4公分
- 作者： 大衛．路德維希 新功能介紹
- 原文作者：David Ludwig
- 譯者：顧景怡
- 出版社：天下生活 新功能介紹
- 出版日期：2017/06/28
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲桃園市政府為擴大農友保障，種出更多好米，加碼補助農友「水稻區域收穫農作物保險商品」。（圖／翻拍自農糧署北區分署臉書） 記者楊淑媛／桃園報導 富邦產險開發的「水稻區域收穫農作物保險商品」，繼農委會補助五成保費後，桃園市政府為進一步擴大農友保障程度，也宣布加碼補助剩餘的四成保費，讓農友的保障程度達到100%，即日起至7月底歡迎農友至所在地農會或富邦產險各地據點投保。 農糧署北區分署蘇宗振分署長及桃園市政府農業局郭承泉局長指出，在農糧署宣布水稻保險開賣後，就接獲許多農友想知道保險的內容，在了解之後，紛紛表示這次的水稻保險，農友只要負擔一成保費，就可享有六成的保障，換算下來一成保費大約一公頃最多3百多元而已。 而以水稻平均生長需120天來算，大概一天不會超過3塊錢。何況，又在桃園市政府也要加碼負擔四成的保費之後，投保的桃園農友所享有的保障也將提高到100%，相信對於水稻產量的保障也可以更完整。 蘇宗振進一步表示，對於桃園市政府加碼補助保費的政策樂觀其成，也呼籲北部各地方政府可視自身財務條件，酌酙是否也提供適度的保費協助，讓種植水稻的農友收益可以獲得更完整的保障，畢竟天災，我們無法讓它消失，但可以透過完善的現金救助體系及保險機制讓農友不會只能望天興嘆。 農委會所推出的「水稻區域收穫農作物保險商品」，今年二期水稻保險各農會及富邦產險目前只受理申辦至7月底止，因此農友要把握時限投保，儘速至當地農會或富邦產險公司各地服務據點洽辦投保事宜。
▲原PO媽媽把廁所佈置放上一堆蠟燭，讓她笑說「超詭異」。（圖／翻攝自爆料公社官網） 網搜小組／綜合報導 家裡電燈壞了，媽媽想出神奇招數，讓女兒笑翻了。臉書社團「爆廢公社」有一名女網友PO文表示，家裡廁所的電燈損壞打不開，結果「天才阿目」拿了一堆蠟燭放進去，畫面讓她無奈笑說：「為什麼覺得有一種很詭異的Fu～」意外引起討論。 原PO表示說，「我家廁所的電燈壞了，我天才阿目把廁所裝扮成這樣，她說這樣看起來超浪漫！」而且還說晚上起來上廁所，就不用開燈很方便，但是原PO卻覺得很詭異，因為畫面中除了小夜燈之外，地板、洗手台、馬桶水箱上都放有蠟燭，看起來相當神祕又詭異。 許多網友看完圖片後紛紛回應說：「感覺你要上的時候，安娜會坐在那邊回頭看你。」、「照鏡子會發現…其實妳並不孤單。」、「鬼界的貴族廁所。」、「要獻祭啦，招喚邪神。」、「半夜12點更刺激。」、「燈光美氣氛佳，擺個桌子就可以上菜了」、「準備蘋果，皮不能斷喔。」、「是不是在做邪教儀式啊，哈哈。」
▲原PO媽媽把廁所佈置放上一堆蠟燭，讓她笑說「超詭異」。（圖／翻攝自爆料公社官網） 網搜小組／綜合報導 家裡電燈壞了，媽媽想出神奇招數，讓女兒笑翻了。臉書社團「爆廢公社」有一名女網友PO文表示，家裡廁所的電燈損壞打不開，結果「天才阿目」拿了一堆蠟燭放進去，畫面讓她無奈笑說：「為什麼覺得有一種很詭異的Fu～」意外引起討論。 原PO表示說，「我家廁所的電燈壞了，我天才阿目把廁所裝扮成這樣，她說這樣看起來超浪漫！」而且還說晚上起來上廁所，就不用開燈很方便，但是原PO卻覺得很詭異，因為畫面中除了小夜燈之外，地板、洗手台、馬桶水箱上都放有蠟燭，看起來相當神祕又詭異。 許多網友看完圖片後紛紛回應說：「感覺你要上的時候，安娜會坐在那邊回頭看你。」、「照鏡子會發現…其實妳並不孤單。」、「鬼界的貴族廁所。」、「要獻祭啦，招喚邪神。」、「半夜12點更刺激。」、「燈光美氣氛佳，擺個桌子就可以上菜了」、「準備蘋果，皮不能斷喔。」、「是不是在做邪教儀式啊，哈哈。」
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