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第1章　個人學習與成長之邀請
選擇與改變
一個個人成長的模式
你是個主動的學習者嗎？
多元智力與多元化學習風格
如何從本課程中得到最多：個人學習的建議
如何使用本書
本章摘要
活動與練習

第2章　童年與言少年時期之回顧
章前自我評估
導論
人格發展的階段：綜覽
嬰兒期
孩童早期
學前期
生命中前六年的影響
學齡期
青少年時期
本章摘要
活動與練習

第3章　成年時期與自主性
章前自我評估
導論
朝向自主的掙扎
成人前期
中年時期
成人晚期
本章摘要
活動與練習

第4章　成為你心目中的女人或男人
章前自我評估
導論
男性角色
女性角色
從性別解放中得到自由
僵化的性別角也期望之外的選擇
本章摘要
活動與練習

第5章　工作與休閒
章前自我評估
導論
將大學教育視為你的工作
選擇你的職業或生涯
決定生涯的歷程
工作中的選擇
中年轉業
退休
生活中工作和休閒的安排
本章摘要
活動與練習

第6章　你的身體與健康
章前自我評估
導掛
健康和生活的選擇
你的身體認同
夢是一條通往自我瞭解和健康的路徑
諮商是一條通往自我瞭解與健康的路徑
本章摘要
活動與練習

第7章　壓力管理
章前自我評估
導論
壓力的來源
對待壓力的毀滅性反應
對待壓力的建設性反應
本章摘要
活動與練習

第8章　愛
章前自我評估
導論
我們去愛人與被愛的需求
愛與被愛的障礙
學習愛自己和欣賞自己
不真誠的愛與真誠的愛
愛本身有價值嗎？
本章摘要
活動與練習

第9章　性
章前自我評估
導論
對性活動的迷思與誤解
學習開放地談論性議題
性與罪惡感
學習享受感官與性的愉悅
性與親密感
愛滋病：本時代的危機
發展你自己的性價值觀
性虐待與性騷擾
本章摘要
活動與練習

第10章　關係
章前自我評估
導論
親密關係的類型
排除溝通障礙
刻板關係是人際溝通的障礙
男同性戀與女同性戀的關係
分手與離婚
選擇單身生活
本章摘要
活動與練習

第11章　寂寞與獨處
章前自我評估
導論
寂寞與獨處的價值
學習挑戰自已對寂寞的恐懼
經由害羞我們造成自己的寂寞
寂寞和我們成長的各個階段
本章摘要
活動與練習

第12章　死亡與失落
章前自我評量
導論
我們對死亡的恐懼
死亡和生命的意義
自殺：終極的選擇或終極的不負責任？
瀕死時的自由
死亡與失落經歷的階段
對於死亡、分離和其他形式失落的哀悼
心理面與人際面的瀕臨「死亡」
總盤點：你現在活得有多好？
後記：不慌不忙的時間利用
本章摘要
活動與練習

第13章　意義與價值觀
章前自我評估
導論
探索我們的自我認同
我們對意義和目標的追尋
意義的基礎
起作用的價值觀
擁抱多元化
速辨歧視指標
本章摘要
活動與練習

尾聲：從這裡出發－－走向不斷成長之路

　　《追求未來與過去》，是為任何年紀的大學生，和所有想擴展自我察覺及探索生命重要領域有哪些選擇的人而寫的。本書也可以用在私人諮商診所、工作坊和治療團體。本書所討論的主題包括：個人的學習風格；回顧孩童時期和青少年時期的經驗，對目前行為和選擇的影響；面對成年時期追求自主權的挑戰； 成為心目中想成為女性或男性； 平衡工作與休閒； 合持健康的身體及安適的狀態； 生活各方面壓力的管理； 領悟愛、性和親密關係的重要性； 有創意地處理孤獨與獨處；瞭解和接納死亡和失落；選擇個人的價值觀和人生哲學。

　　這是一本關乎個人的書籍，因為我們會鼓勵讀者去檢查自己所做的選擇，及這些選擇對生活滿意度的影響（就另一層意義而言，也因為作者對於許多議題題也透露了自己個人的掙扎、決定、及價值觀）。

　　本書在設計上，可做為個人的私房書及正式課堂的教科書。每一章一開始都有自我評量，提供機會讓讀者焦注在自己現在的信念和態度上。在每章中，會有「暫停一下做反思」的部份，讓讀者停下來思考剛討論過的內容。建議的活動和練習放在章未，可以在課堂上或課後使用。我們要強調，這是一本「未完成」的書； 我們鼓勵讀者成為本書的合著者，盡量在本書及日記上寫下個人的心得感想，你的投資所得到的報償將無法用金錢來衡量。

　　第五版跟第六版有什麼不同？雖然本書的主題基本上不變，但我們盡可能採用最新的資料來反映當前的思潮。導論的章節繼續強調自我探索的重要性，並邀請讀者去思考如何學習認識自己、別人及個人成長的價值性。但是，雖然我們仍然強調，自我實現只有在個人具有社會意識時才會發生。

　　第1章包括討論四位重要人物的生活──馬斯洛、羅傑斯、榮格、阿德勒──並來視他們的生活如何展現他們的理論和理念。文化的認同，在本書中會一再討論，重點放在文化因素對於個人做選擇和表現行為的影響。第1章的新素材是討論多元智力及學習風格。「個人的故事」是很多章的新特點。這些第一人稱的描述，是個體在面對生活事件的挑戰時，所經歷的掙扎和選擇，傳達著強烈的訊息。

　　第2章和第3章從生涯全期（life span）的觀點探討人格發展理論，以及有助於讀者修正目前和未來的規劃，進而朝向自主的實務工具。

　　第4章繼續以人類發展為主題，但重點放在生活經驗如何影響性別認同方面的信念。本章也採納當代心理學對男性觀和女性觀的一些趨勢。

　　第5章「工作和休閒」，將大學教育視為工作，討論職業決策須考量的特定因素、人格型態和職業選擇之間的關係、及主動的生涯規劃。本章也提供生涯決策的實用指南，並強調平衡休閒與工作的重要性。

　　第6章 「你的身體和安適狀態」，討論安適（wellness）的狀態是一種生活型態、維持健康之道、身體意象、及觸摸與感官知覺。我們認為，夢的解析與尋求諮商，都是朝向安適狀態與自我瞭解的途徑。

　　第7章「壓力的管理」延續第6章，檢視壓力對身體的影響、壓力的成因、毀滅性和建設性的壓力因應之道、以及壓力與健康的人格。在第6章與第7章，我們挑戰讀者去檢查對健康所抱持的價值觀，不要只停留在避免罹患疾病這狹窄的視野。在上一版，身體意象、健康與安適的狀態及壓力都集中在同一章，新版因為增添大量的新資料，故分為兩章。

　　第8章「愛」的某些章節經過更新。第9章處理性（sexuality）的議題，新版加了AIDS（愛滋病）的危機及它對性行為的影響，另外還增添性虐待與性騷擾的題材，例如亂倫、約會強暴和熟人強暴、校園與工作地點的性騷優。

　　第10章「關係」，探討各種有意義的人際關係之指南。本章涵蓋廣泛的關係類別：友情、配偶關係（包括男同性戀與女同性戀的關係）、及家人關係。認清及處理關係中的憤怒和衝突等主題，仍是本章的重心。

　　第11章「寂寞與獨處」，討論獨處的創造性層面。下兩章「死亡與失落」及「意義和價值觀」（第12章和第13章），則探討對死亡的恐懼、生與死的相互依賴性、哀悼的重要性、自殺及找出生命的意義等議題。此外，第13章新增添了擁抱多元化乙節，指出這是讓我們將個人價值擴展到更廣的社會層面方式之一。跋文是新納入的部份，在於提醒讀者瞭解，朝向個人成長之旅其實才剛開始，也提供給讀者現在及未來可遵循的各種成長道路。

　　根本上，本書是人本取向和個人取向； 亦即，我們強調健康與有用的人格，以及朝向自主時，大家共通的掙扎經驗。我們特別強調，要接受自己去做選擇的個人責任，以及有意識地決定我們是否要改變目前的生活，及如何改變。

　　雖然作者們本身的取向是人本主義與存在主義，但我們的目標一直放在挑戰讀者認清與評鑑自己的選擇自己的選擇、信念和價值觀，而非盲目地採納外界特定的觀點。我們的基本前提是，致力於自我探索，可以創造出更多新的選擇。很多我們輔導過的大學生和案主，想從生活中獲得更，也想要認清及排除阻礙個人創造力與自由的障礙。因為這些人們，乃有本書的誕生。

　　跟學生及教師談論本書的內容時，我們發現，學生選擇自我成長的課程，是因為對於探索更深層的自我，及對於與他人的關係有濃厚的興趣。他們大多數在尋找「實用性」的課程，以便能處理日常生活中的真實課題，及吸取個人成長的動力。因此，我們把重點放在，幫助讀者認清阻礙自己的創造力與生產力，之障礙、找出排除這些障礙的方法、以及有意識地做出修正個人態度和行為的選擇。

　　讀過上一版的讀者，涵蓋各種年齡層及背景。來信的讀者都說，本書激勵他們能更誠實地回顧自己的生活，並能挑戰自己，做出某種選擇。許多在大學課程中採用本書的讀者，告訴我們，他們會與朋友和親人分享本書的理念。

　　「選擇」一詞，是我們在大學課程，用來整合適應心理學、人格發展、應用心理學、個人成長、自我察覺等主題時發展出來的概念。但「選擇」可以有更寬廣的應用範圍，包括從大學生的團體諮商課程的小團體互動及訓練團體帶領者的工作坊，擔任催化劑。採取互動取向的課程，都可以使用本書做為討論的利器。

　　我們撰寫本書的宗旨在於，促進互動和交流──包括學生與老師之間、學生彼此之間、學生與生活中重要關係人之間、讀者與我們作者之間──但最重要的，我們的目的在於提供給續者一條思考的途徑。這不是一本被動研讀的書籍，而是設計來激發讀者做深度的反省。我們鼓勵讀者檢查自己的生活方向，是否是心中所嚮往的。我們的經驗告訴我們，主動、開放及個人的參與才能擴展自我察覺，增進生活的自主性。──Gerald Corey Marianne Schneider Corey