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其他資訊
台灣第一美魔女．馬甲線女神張婷媗の
超級燃脂瘦身操！首度公開！
8～80歲，男、女都能在家做，全民一起動起來！
30秒節奏快速燃脂→30秒肌力慢速塑形！
一周三次，1次6分鐘！持續燃脂6小時！
快、慢間隔，燃脂力瞬間爆發！代謝力猛烈！
2組全方位打擊肥油基礎快慢瘦身操！
3組重點部位重建曲線快慢塑身操！
瘦一身？雕曲線？想瘦哪？自己決定！
討厭運動？沒有時間？怎樣減肥都無效？
這次，你再也沒有藉口瘦不下來！
太犯規！每次只要6分鐘！
FANS「愛瘦團」學生群體驗實證！眼見為憑！
讓你「胖→瘦！瘦→精實！精實→超S曲線！」
不相信自己有可能瘦下來？
已經放棄減肥的你，
全民快慢瘦身操是你最後的希望！
一次6分鐘、一周三次，全民快慢瘦身操簡單易行！
《6分鐘瘦一身！全民快、慢瘦身操！》是採快、慢間隔的運動方式，分為「快→提升心肺30秒」→「慢→肌力雕塑30秒」→「重複循環快、慢6分鐘」的瘦身操。沒有場地限制，不必上健身房，可以不使用工具，想做就做！一次6分鐘，一周三次，瘦身效果卻比慢跑一小時更優！不分男、女，從8歲到80歲都可以進行，是幫助全民一起瘦下來的快慢瘦身操！！
為什麼一定要快、慢間隔才有瘦身效果呢？
《6分鐘瘦一身！全民快、慢瘦身操！》以「快30秒」的快速節奏有氧動作，提升心肺功能、燃燒脂肪，讓心跳飆高、身體耗氧量變大，這個時候，身體會自動啟動一種「後續燃燒」的機制！它可以讓你在停止運動後，繼續消耗熱量！持續燃脂6小時以上！
但！心跳長時間保持在最大值，將威脅到身體健康，在兩次快速節奏的有氧運動之間，加入緩慢的肌力運動，讓心跳速度緩和下來，才能進行下一輪的「快30秒」動作，一味衝刺撐不久，也容易對運動卻步哦！同時，長時間有氧、雖然可以燃燒脂肪，卻也同時讓你的肌肉流失！肌肉一旦流失，即使瘦下來也毫無曲線，難以打造完美體態！短時間的快速節奏動作，比較容易被一般人接受，即使心臟開過刀的張婷媗，也能負荷。
「慢30秒」肌力訓練以緩慢但強度高的肌力運動，雕塑身體曲線，增加肌耐力，鍛鍊出結實的肌肉，而肌肉正是瘦身極重要的關鍵！身體每增加一公斤的肌肉，就可以增加五十大卡的基礎代謝，一天五十大卡，一年累積下來就會有一萬八千兩百五十大卡，換算成脂肪大概是二點六公斤，所以每增加1公斤的肌肉，一年就可以減去二點六公斤的脂肪，相同體重的人做同樣運動，效果更強！讓你在瘦下來的同時，更進一步調整身形、打造完美曲線！
這麼多組快慢瘦身操，每一組都要每天做嗎？從哪裡做起？
1次只要做1組就可以了！《6分鐘瘦一身！全民快、慢瘦身操》共有5組快慢瘦身操，分為2組基礎快慢瘦身操，和3組針對重點設計的局部雕塑快慢塑身操，基礎快慢瘦身操1、2是最基礎的快慢動作，平常沒有運動習慣或討厭運動的人，可以試著從基礎快慢瘦身操1開始！一周三次，讓身體習慣這律動節奏，您將發現它比國民健康操還簡單！也能感受到其燃燒脂肪、雕塑曲線的威力！
局部雕塑快慢塑身操分別針對肚腹、臀腿、臂背3處局部肥胖，以快慢瘦肚緊腹操、快慢翹臀瘦腿操、快慢瘦臂挺胸操進行強化燃脂與雕塑的作用！平常有運動習慣或已經做了基礎快慢一陣子的人，就可以選擇自己想要瘦的部位，每天做一組！很快就會看到功效哦！
「快速燃脂示範DVD」陪你一起動！超簡單！
快慢瘦身操運用開合跳、地板踩腳踏車…等一般常見的運動，由自學瘦身成功的張婷媗設計，教您在最短的時間取得最大的運動效果，沒有長篇大論，不必有運動基礎，一點都不難！還有「快速燃脂示範DVD」讓您邊看邊跳，輕鬆又簡單！
全民「快、慢」瘦身操！比歐美流行的HIIT運動瘦身法更容易輕鬆上手！
全民「快、慢」瘦身操，你一定很陌生！但相同原理的HIIT（HighIntensityIntervalTraining高強度間歇訓練），正在歐美流行中！國際巨星碧昂絲公開表示HIIT幫助她瘦下來！HIIT也是香港天后鄭秀文維持纖細身材的利器！同時更是奧運選手的訓練法寶！張婷媗運用相同原理設計的全民快慢瘦身操，比HIIT更簡單，即使沒有運動習慣的一般人，也可以輕鬆上手！全民瘦身運動，就從這開始！
這本書適合什麼人？
1.不相信自己有可能再瘦下來的人。
2.跑步？騎自行車？花了很多力氣卻怎樣減肥都瘦不下來的人。
3.全身都瘦，偏偏卻有肚子胖，腿太粗或蝴蝶袖問題的人。
4.想瘦卻又懶得動的人。沒有太多時間，不想上健身房，又想告別脂肪的人。
5.看了張婷媗瘦成比20歲更火辣的身材，也想變身可愛性感的人。
6.生產後卻怎樣都瘦不回來的人。
7.想找回自己的幸福的人。
8.不想痛苦地減肥的人。
本書特色
特色一：【史上最有效！只要6分鐘！燃脂6小時！】1次只要6分鐘，你還有藉口說沒辦法瘦下來嗎？
張婷媗設計的《6分鐘瘦一身！全民快、慢瘦身操》是台灣首見以「HIIT高強度間歇訓練」相同原理設計，卻比HIIT更符合一般人可承受體能的瘦身操！
快30秒→快速節奏、強化心肺！啟動後續燃燒脂肪的身體機能！
慢30秒→雕塑線條、啟動肌肉！高強度訓練迅速鍛鍊身體曲線！
短短6分鐘的動作，卻能持續燃脂達6小時以上！比慢跑1小時還有效！快、慢間隔，加速新陳代謝，強力爆發燃脂力！更可以雕塑曲線！輕鬆瘦出美麗曲線！
特色二：【史上最簡單！在家就能做！】不受場地限制，體力差、沒有運動習慣，都能輕鬆瘦下來！
不受場地限制，不需上健身房，再忙也絕對擠得出來6分鐘的快慢瘦身操！隨時隨地都可以做！沒有運動習慣、體力本來就差的人，也能輕鬆上手！1次6分鐘，邊看電視邊做、都還沒進廣告就做完了！是的！真的就是這麼簡單！
特色三：【史上最到位！不再做模仿運動！】只是模仿老師，抓不到真正的施力點、效果差！本書幫你抓住運動感覺，讓瘦身效果更加倍！
多數人跳瘦身操時，往往只是模仿老師的動作，做模仿運動，卻沒有抓住真正應該施力的重點，效果自然大打折扣！張婷媗以親身經驗，與讀者分享如何抓住自己的運動感覺，才能抓到動作的有效施力點，讓每個動作的瘦身效果瞬間加倍！
特色四：【史上最神奇！粉絲學生實證！】讀者自發性組成Fans愛瘦團，Before&After照片實證快速瘦身的神奇效力！
胖了23年的大學生，兩個孩子的37歲職業婦女，運動多年卻仍然沒有曲線的女警…粉絲們組成愛瘦團相互砥礪，張婷媗幫助她們從「胖→瘦！瘦→精實！精實→超S曲線」！9位學生三個月實證體驗，瘦身前後照片大公開！連她們都可以！你還有甚麼藉口說自己瘦不下來！即使已經減肥無數次、瀕臨放棄的人，都能從快慢瘦身操得到最強的驚喜效果！
- 作者： 張婷媗 新功能介紹
- 出版社：瑞麗美人國際媒體 新功能介紹
- 出版日期：2014/05/09
- 語言：繁體中文
其他新聞
圖文／鏡週刊 出國旅遊，放鬆一下緊繃的情緒，人人想要；但把錢花在刀口上，卻不是人人擅長。特別是占旅費比重高的機票錢，該如何精省，關係可大著呢！很多人都會用信用卡買機票，但卻不知道當中暗藏優惠折扣。達人表示，懂得刷卡眉角，東南亞機票普遍可享有9折優惠，部分航空公司甚至下殺5折。 小資女呂芝穎三不五時就飛去日本、泰國等地來一趟輕旅行，她閒暇時喜歡開網頁看機票的折扣活動，「最近無意中發現，信用卡竟然跟廉價航空有配合優惠活動，真是太棒的小確幸了！」她難掩興奮地說。 「花旗卡卡友刷酷航指定航點85折！」她繼續說，過去信用卡的機票優惠，幾乎都和一般航空綁定，很少跟廉航配合。見到這個好康，呂芝穎立刻在指定的優惠時間內，刷卡買下2張酷航的東京來回機票，原價5千多元，打完折扣僅4千多，現省1千元。 今年國內多家銀行針對廉價航空市場，紛紛推出刷卡優惠，除了花旗與酷航推出卡友85折活動外，台新、永豐、大眾及新光銀等，還額外祭出刷廉航機票送旅遊回饋金的優惠。 當然，除了廉航外，多數銀行和一般航空公司都有配合刷卡優惠，例如，國泰航空搭配國泰信用卡，刷買飛大阪、東京的機票，最低5880元起跳（價格因出發時間有所差異，可售機位視現場狀況而定）。 呂芝穎說，搭乘國泰航空到大阪，連假期間機票最貴要2萬7000元，平日也要9千到1萬2000元，「透過卡友優惠，運氣好的話可以買到5折、甚至更便宜的機票，實在非常划算，但缺點就是機位不見得有。」她接著補充說，雖然她本身習慣坐廉航，但有時廉航不見得比較便宜，還是要看淡旺季而定，相對來說，信用卡配合一般航空的優惠價格，有時會跟廉航差不多。 看起來似乎很複雜，但一般來說，拿優惠票價的訣竅有2： 先進入卡友優惠頁面，複製卡友專屬優惠代碼，再至航空公司專屬的訂票頁面輸入代碼 依航空公司指定的時間、航點，用指定配合的信用卡刷卡買票，即能在結帳時享有折扣 有時刷卡買指定航空機票，能額外再享有刷卡金或是旅遊金回饋，不過要注意，旅遊金僅能折抵旅遊花費，例如：國外消費、旅行社、交通（高鐵、台鐵等）、飯店、免稅店等。 另外，建議民眾不要看到優惠就直接刷卡買票，最好先比一比各家銀行提供的優惠，再找出最划算的機票。例如，光是國泰航空的日本航線，就有6家銀行提供優惠，優惠票價從5880元到7000元不等，差異不小。 此外，如果是購買廉航機票，若該公司註冊地在國外，縱使是以台幣結帳，也會有海外交易手續費產生，建議使用海外交易回饋率高的信用卡來折抵手續費。 更多鏡週刊報導 【機票激省術】什麼？刷卡買機票還暗藏玄機 要靠這一招才能賺折扣 【機票激省術】刷卡買機票賺很大 SOP三步驟大公開 【海外自助旅行】買機票選廉航最省，不一定喔！ 不必等退休 月存5千也能環遊世界
▲諾亞膝蓋動刀，球季恐就此報銷。（圖／達志影像／美聯社） 記者杜奕君／綜合報導 近日尼克可說屋漏偏逢連夜雨，球隊狀況動盪不定之下，28日又傳出主戰中鋒諾亞(Joakim Noah)將進行左膝關節鏡手術，剩餘賽季可能就此報銷噩耗。 ●點我下載新聞雲APP！免費收看中華隊經典賽戰況 諾亞在本季開打前才與尼克簽下4年7200萬美金合約加盟，原本被球團期待成為主戰防守中樞，但整季再度因傷打打停停，至今僅出賽46場，平均5分、8.7籃板、2.2助攻，與過往頂尖時期「雙十」數據表現有段落差。 諾亞目前確定將進行左膝關節鏡手術，極有可能就此賽季報銷，對照尼克本季慘澹戰績，與季初一度喊出「超級強隊」口號對比，可說有些不勝唏噓。 近兩季諾亞皆飽受大小傷病困擾，若本季他再度因傷就此高掛免戰牌，那麼他將連續兩季出賽數皆不滿50場。 ▲諾亞昔日曾是聯盟最佳防守球員。（圖／達志影像／美聯社） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETtoday運動雲》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲諾亞膝蓋動刀，球季恐就此報銷。（圖／達志影像／美聯社） 記者杜奕君／綜合報導 近日尼克可說屋漏偏逢連夜雨，球隊狀況動盪不定之下，28日又傳出主戰中鋒諾亞(Joakim Noah)將進行左膝關節鏡手術，剩餘賽季可能就此報銷噩耗。 ●點我下載新聞雲APP！免費收看中華隊經典賽戰況 諾亞在本季開打前才與尼克簽下4年7200萬美金合約加盟，原本被球團期待成為主戰防守中樞，但整季再度因傷打打停停，至今僅出賽46場，平均5分、8.7籃板、2.2助攻，與過往頂尖時期「雙十」數據表現有段落差。 諾亞目前確定將進行左膝關節鏡手術，極有可能就此賽季報銷，對照尼克本季慘澹戰績，與季初一度喊出「超級強隊」口號對比，可說有些不勝唏噓。 近兩季諾亞皆飽受大小傷病困擾，若本季他再度因傷就此高掛免戰牌，那麼他將連續兩季出賽數皆不滿50場。 ▲諾亞昔日曾是聯盟最佳防守球員。（圖／達志影像／美聯社） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETtoday運動雲》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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