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點擊上方「藍色微信名」可訂閱哦！ 親愛的同學們，在這個特別的長假裡，我們不串門，不聚會，安心宅在家享受美好的親子時光。停課不停學，健康課程同樣別落下。來和家長一起，規劃我們的健康"宅生活"吧！ 居家親子運動是個不錯的選擇，鍛鍊身體，增加抵抗力，消耗掉多餘的卡路里，還能增加親子關係，一舉多得。但要注意，居家室內運動的選擇要遵循以下原則： 01 安全性原則 家長要選擇合適、安全的室內場地，為孩子準備合適的運動鞋襪；運動過程中關注孩子的狀態。 02 多樣性原則 運動的形式應該是多種多樣的：A.有氧運動如有氧健身操可以提高心肺耐力，減少機體脂肪堆積；B.抗阻運動如啞鈴、彈力帶可以增加瘦體重，強壯骨骼關節和肌肉，預防心血管疾病；C.柔韌性運動如瑜伽等伸展運動可改善肌肉組織與神經系統的協調性，增加韌帶力量。 03 合理性原則 運動要有規律，天天運動；活動時間可以累積，每次持續時間不少於10分鐘，每天運動至少1小時；抗阻練習每周2-3次，柔韌性練習隨時做。 ●有些注意事項提醒大家 ● ● 運動前需要簡單的準備活動，比如伸展運動； ● 運動中要注意逐漸增加運動的強度和運動量； ● 運動後要進行拉伸和放鬆； ● 運動過程中和運動結束後要補充水分。 現在就讓我們放下手機，關上電視，丟掉零食，一起來做運動吧！祝小朋友和大朋友都能擁有健康的體魄! 關注我們 首都兒科研究所 服務號 首都兒科研究所 科普號 首都兒科研究所 附屬兒童醫院
內容簡介
作者簡介：
【陳佳君】
臺灣南投人。臺灣師大國研所碩士、博士生。撰有專著《虛實章法析論》，並發表有學術論文〈抑揚法的理論與應用〉、〈情景法的理論與應用－－以中學詩歌課文為例〉、〈論虛實章法的內涵〉、〈蘇轍〈黃州快哉亭記〉結構分析〉、〈從章法談國小作文運材教學〉、〈論辭章內容結構之單一類型－－以其所適用的章法為考察重心〉、〈昆明大觀樓長聯章法探析〉、〈論章法之族性〉、〈論章法「四虛實」〉等多篇。
詳細資料
- ISBN：9577394663
- 規格：平裝 / 215頁 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/7RaO08B.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010251249
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